Spadek tkanki tłuszczowej nie może rozegrać się bez prawidłowej diety, czyli takiej która jest zasobna we wszelakie komponenty odżywcze, bynajmniej jak to wykonać? Primo, niezaprzeczalnie trzeba zredukować węglowodany. Nie należy zupełnie redukować cukrów złożonych z kuracji żywnościowej. Ponieważ każdorazowy organizm posiada odmienne wzięcie na cukry proste. Ale aby zredukować tkankę tłuszczową nie powinno się jeść cukrów prostych w ciągu kompletnego dnia. Wobec tego nasz wysiłek będzie efektowniejszy a węglowodany spożyte po treningu przysporzą nam siły. Stale pamiętajmy, aby podczas redukcji tkanki tłuszczowej nie spożywać węglowodanów prostych, czyli owych jakie sprawiają ekspresowy wzrost stopnia cukru we krwi.

Przy redukcji tkanki tłuszczowej zaleca się konsumować węglowodany złożone pochodzące z bananów, rzeczywiście można spożywać wszelkie wersje sacharozy a także produkty mleczne. Raczej starajmy się opierać się na węglowodanach złożonych, a takie faktycznie możemy odczukać w rozmaitym ryżu, ciemnym, w kaszy jaglanej, gryczanej, bogatych w wartości mineralne płatkach owsianych jak też w pieczywie żytnim. Przy regresie tkanki tłuszczowej nie sugeruje się jeść towarów z wysokim indeksem glikemicznym.